Многие считают, что йога-это только медитация и нирвана, что является ошибочным мнением дилетантов. Йога существует уже на протяжении многих веков. По определению йогу называют средством, которое помогает познать мир. Патанджали – это индийский мудрец, который и выделил йогу в отдельное от всех учение.

Этот мудрец разделил йогу на 8 отдельных подучений:
• Определить образ жизни помогает Нияма;
• Отрегулировать взаимодействие с окружающим миром и людьми поможет Яма;
• За познать медитации, обуздания своего сознания отвечает Дьяхна;
• Набраться энергии через дыхание научит Пранаяма;
• Упражнения на сосредоточенность мыслей – это Дхарана;
• Восстановить психический баланс поможет Пратьхара;
• Учение изменённого сознания – Самадхи;
• Упражнения в различных позах, положениях и стойках тела – это всё Асана.

Обращаем ваше внимание на то, что какой бы полезной не была йога, всё-таки для занятия ей существуют противопоказания, связанные с состоянием вашего здоровья. Консультация с врачом всё-таки необходима. Поэтому с осторожностью необходимо относиться и к похудению при помощи йоги.
Йога - это сложная наука, поэтому к освоению ею необходимо приступать под присмотром опытного тренера. Однако, если вам неудобно посещать тренировки в центрах специализированных, вы можете приступить к познанию йоги и в домашних условиях. Изучите видео ролики, оцените свои возможности. Не нужно геройств, начинайте с малого, ведь от правильного старта зависят дальнейшие результаты.
В любом деле существуют определённые правила, так и в уроках йоги для похудения придётся придерживаться их:
• Приобретите набор для йога-занятий - прежде всего специальный коврик;
• Не стоит заниматься в душном помещении, все занятия йогой нацелена на то, чтобы не только проработать тело, но и обогатить его кислородом.
• Не ешьте перед занятиями, йогой занимаются на голодный желудок;
• Не перетруждайтесь – по началу уделяйте тренировкам 10-15 минут, осваивайте всё постепенно, прорабатывайте всё тщательно;
• Дыхание только носом, глубокое;
• Дыхание постоянное, в такт упражнениям, задерживать дыхание не следует
• В «эти» дни и после них, выполняются расслабляющие упражнения
• В период беременности лучше заниматься под присмотром специалиста, выполнять только облегчённые варианты упражнений, разработанных специально для женщин в интересном положении.

Итак, вот основные Асаны:

30 60 90

Лук

Плуг

выпадкобра

кузнечик

наклон к ногам стоя

поза воина

поза ребёнка

собака мордой вниз

удиана

Снимок

Вот основные асаны для похудения! Занимайте с удовольствием!

Комментировать!:

Add comment


Security code
Refresh