Йога -это в настоящее время популярнейшее занятие. Однако, не стоит забывать, что мода модой, а занятия должны приносить максимум пользы и удовольствия. В этом деле главное терпение, упорство и старание. По шажочку, от малого к большому следует постигать философию йоги. Не надо стараться сразу же усесться в самую сложную позу, ведь ваши суставы и мышцы спасибо Вам  не скажут, это уж точно!

Давайте разберёмся в основных правилах для занятий йогой в домашних условиях. Подготовьте правильную платформу для наших занятий – вам потребуется конечно же коврик, вы сами, и ваше огромное желание заниматься. Самое сложное при занятиях йогой дома – это отрешиться от домашних проблем, дел, домочадцев. Поэтому, если у вас не достаточно сил и желания заниматься самостоятельно, и ваши занятия ограничатся одним единственным или парочкой, не стоит даже и начинать. Лучше запишитесь в клуб и занимайтесь с группой и под присмотром специалиста, так результат будет лучше. Но если вы полностью готовы, тогда вперёд!!!

Важность занятий йогой в домашних условиях.

Йога направлена не только на то, чтобы улучшить ваш физический облик, но и привести мысли в порядок, улучшить ваш психический облик. Можно скомпоновать йогу и пилатес – эдакий микс, который направлен на равномерное прорабатывание мышц, повышают гибкость, осанку, улучшают кровообращение.
Натяжение, статическое напряжение и укрепление ваших мышц в динамике.

Это различные виды активности, объединяющие и силовые, и кардио нагрузки, благодаря которым достигается баланс. Снимайте стресс при помощи йоги. В наше время, полном стрессов на каждом шагу, йога-это самый доступный способ для обретения гармонии с собой и собственным телом.

Йога не должна приносить неудобства, ведь о какой гармонии может идти речь, если ваши мысли во время выполнения той или иной асаны заняты тем, что вам больно, неприятно, и скорее бы это всё закончилось!!! Не делайте в ущерб себе ничего! Ведь у каждой позы существует облегчённая версия, специально для новичков, освоив азы, вы с лёгкостью сможете переходить от простого к сложному. Ведь даже если вы собираетесь тренироваться по видео из инета, то все нормальные тренера советуют выполнять сначала лёгкие, облегчённые упражнения.
Самый главный плюс занятий домашних – это то, что вы можете выбирать время, удобное для себя, которое больше соответствует вашему внутреннему состоянию, когда возможно побыть в уединении, с самим собой.

Итак, с чего же стоит начать?
Выбираем подходящее место! И отключаемся от внешнего мира-скажите своим, что это ваше время и что вас на это время для них как будто не существует. Проветриваем комнату, выбираем уютное и комфортное место для занятий и приступаем к занятию. А если есть возможность заниматься на улице – например на приусадебном участке, так это вообще здорово.

Инвентарь для йоги.
Специальный коврик, коих сейчас на любой вкус и цвет. А также, для вашего же комфорта, рекомендуем иметь в наличии:
• Мягкую подушку,
• кирпич для йоги,
• ремни,
• валики,
• одеяло для релаксации.

Всё это поможет вам с комфортом провести занятие позаботьтесь о том, чтобы всё это было рядом, чтобы не бегать по всему дому в поисках того или иного предмета. Ведь занятие протекает плавно, без резких движений и отвлечений.

Форма.
Главное, чтобы было комфортно, ничто нигде не тянуло и не отвлекало. Никакой синтетики – тело должно дышать.
Уроки по занятию йогов в домашних условиях можно найти в широком ассортименте на всем известном ютубе, или приобрести диски с подробными тренировками.
Лучше заниматься йогой по утрам – это помогаем проснуться всему вашему телу, дарит заряд энергии на весь день, улучшает настроение, повышает метаболизм. С утра у вас проще получится спланировать свою тренировку. Достаточно приучить себя просыпаться на час, полтора пораньше! Да да, вы не ослышались! Поначалу это, возможно будет тяжело и неохота делать, но потом легко войдет в привычку!

Подготовка к занятию йогой в домашних условиях.
Примите контрастный бодрящий тело и разум душ. Вытирайте тело интенсивно, даже не вытирайтесь, а растирайтесь полотенцем. Проведите ряд привычных утренних процедур – почистите зубы, язык, выпейте стакан тёплой воды, можно с лимоном. Если ваше занятие проходит вечером, то процедуры эти также необходимо произвести.
Душ принимать лучше до йога-практики, потому что, это еще лучше скажется на кровообращении.
Йога- это голодные занятия, то есть утром занимайтесь до завтрака, а вечером не ранее чем после двух трёх часов после последнего приёма пищи.

Комментировать!:

Add comment


Security code
Refresh