Йога питание: Необходимо ли новоиспечённым йогам изменять своим привычкам в питании? Существуют различные представления о йога питании.Йога питание в трактовке аюрведы. Основные принципы питания по аюрведе.Соблюдение этих принципов питания эффективнее в комплексе с йога-практикой. Подходы общие и индивидуальные. Существует такое понятие, как доминирующая доша, что означает наличие пяти основных стихий в нашем организме.Люди делятся на три типа дош:

• Вата

• Пита

• Капха

Различие, например, в том, что людям Вата можно употреблять мясо, а вот Капхам лучше его исключить из рациона, пользы оно им не принесёт.


Лучше всего питаться несомненно разнообразно, согласно принципам аюрведы за день вы должны употребить и острую, и кислую, и сладкую, и солёную, и вяжущую, и даже горькую пищу. Забудьте про жидкость во время еды. Пьём за 30 минут до и после питания. Регулируйте своё питание согласно времени года, летом больше свежести, зимой больше маслянистости и даже жирности, специй. Тушить, варить, парить и запекать, но не жарить. Избегать продуктов с сычужными ферментами, они пагубно загрязняют кишечник, так как образуют слизь, да и мышцы спасибо не скажут за такое питание –теряется эластичность последних.


Тушу, варю, но не развариваю, готовлю на пару. Не ем мясо и твердый сыр с сычужным ферментом, потому что эти продукты загрязняют пищеварительную систему из-за образования большого количества слизи, да и с точки зрения практики йоги такое питание не полезно: мышцы становятся менее эластичными, более жесткими.


В любом деле главное избегать фанатизма. Поэтому и в йога питании принцип тот же. Для любых занятий спортом, достаточно соблюдать правила и принципы правильного питания, руководств по нему сейчас очень великое множество. Не делайте из питания культа. Но и питаться необходимо, для полноценной жизнедеятельности.


Особенно не верьте такой информации, что йога и употребление мяса – это нонсенс. Ничего подобного, йогой занимаются совершенно различные люди, с различными потребностями. В мясе большое содержание такого ценного для мышц белка. Так же йога питание, как и любое спортивное питание, должна включать в себя бобовые.


Если вы практикуете йогу, то вам подойдёт питание в стиле гейнер, сочетайте углеводы и белки.


В различных йога-школах разные рекомендации, например, в кундалини рекомендуют употреблять ежедневно такие продукты как имбирь, лук и чеснок. Так же не забываем про обильное питьё, что улучшает пищеварение и не позволяет спутать голод с жаждой.

Комментировать!:

Add comment


Security code
Refresh