Всего каких-то три месяца выполнения этой фитнес программы для девушек позволит достичь желаемых результатов. Тренироваться нужно начинать прямо сейчас, как раз до пляжного сезона осталось совсем мало примало времени.

Жир на животе, жир на боках – забудем про эти понятия с этой фитнес программой для девушек.


1. Приседаем. Для начала сделайте двадцатку правильных глубоких приседаний, спину держим ровной, пресс подтягиваем за счёт мышц спины.
2. Наклоняемся в разные стороны. Опять же двадцатку в одну сторону и двадцатку в другую (не забываем про дыхание, наклоняемся на выдохе, вдох в центр.).
3. Ложимся на пол, с сопротивлением начинаем поднимать прямые жёстко-напряженные ноги до уровня прямого угла. Двадцатки для начала хватит, следим за дыханием.
4. Велосипедик – ложимся на пол и крутим интенсивно воображаемые педали, руки либо вдоль тела, либо за головой, можно также оторвать плечи от пола, так лучше тренируются мышцы нашего пресса.
5. Приобретите обруч – делаем талию, прощаемся с жиров на талии и боках.

Тренируемся ежедневно! Делаем себя, не соблазняемся на вредности и всё у вас получится!

Комментировать!:

Add comment


Security code
Refresh