Фитнес упражнения

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ: ДЕСЯТКА ЛУЧШИХ

Существуют специальные фитнес упражнения для похудения. В этой статье мы подобрали топ-10 лучших фитнес упражнений для похудения.
Итак, вот этот полезный списочек:


1. Стeп-аэрoбика.
Чемпион кардио-нагрузок, можно истратить до 900 кал/час. Улучшают форму ваших ножек, бедра и таз приходят в тонус, то есть прорабатываются все проблемные женские зоны. Всего полчаса необходимо тратить на эти тренировки в день и результат появится уже через какие-то 2-3 недели.

2. О этот волшебник велосипед!
Этот вид транспорта позволит Вам не только сэкономить транспортные расходы, но и избавиться от лишних калорий в размере от 500 до 1000.
Если нет возможности ездить на велосипеде на открытом воздухе, то сейчас есть хорошая альтернатива-это кардио-велотренажер. Но на это тренажёре лучше не экономить, если единовременно затратиться, то хорошие результаты не заставят себя ждать. А домашний тренажёр-это очень удобно, Вы сможете заниматься в любое удобное для вас время и не отрываясь от просмотра любимой передачи или сериала.

3. Посещение бассейна.
Это не только поможет вам расслабиться и получить удовольствие, после трудового дня, но и распрощаться с 800 калориями. Мало того, любые занятия в воде помогают держать тело в хорошем тонусе. После бассейна рекомендуют посетить сауну, поваляться в джакузи, а также порелаксировать в угоду вашему организму.

4. Теннис
По него обычно забывают, не очень он у нас популярен, однако количество сжигаемых калорий впечатляет - до 1000, смотря с какой интенсивностью заниматься.

5. Эллиптический тренажер.
Занятия на этом тренажёре развивает мышцы, подтягивает живот и улучшает его форму, при этом сжигаются опять же до 800 калорий.
Правда занятия на этом тренажёре монотонные и могут быстро наскучить, поэтому необходимо подобрать энергичную музыку и заниматься под неё. И делать упражнения в несколько подходов, чередуя с аэробикой, фитболом, йогой, пилатесом.

6. Гребля
В основном для этого используются тренажёр для гребли, не редко они есть в фитнес клубах. Эти упражнения помогают привести в форму руки (а у женщин они обычно слабое место), упражнения динамичные и сжигается до 600 калорий.

7. Пешая ходьба.
Самое доступное и простое упражнение, ведь заменив поездку до работы на авто или общественном транспорте можно сжечь до 400 калорий, при этом тренируются мышцы ног, живота и бёдер, а организм наполняется кислородом! Это дополнительный заряд положительных эмоций. Так же лучше забыть про лифты, подъемники, эскалаторы – поднимайтесь и спускайтесь по лестницам пешком, это позволит сэкономить на фитнес клубах и потерять ненавистные килограммы.

8. Танцевальные занятия
Очень сейчас популярное направление в фитнесе. Мало того, что это весёлое времяпрепровождение, так и незамедлительная потеря до 800 калорий, нагрузка на всё тело, избавление от стресса и депрессии. Можно и дома поплясать от души под любимую музыку, да и всяческих видео полно с тренировками. Дома вам нечего стесняться.

9. Бег
Пробежка-это лучший способ похудеть, зарядится на весь день, поддержать мышцы ног и свего тела в тонусе.

10. Прогулка верхом на лошади.
Самый трудно воплотимый в жизнь вариант для похудения. Однако прокатившись один раз на лошади самостоятельно, вам обязательно захочется это повторить! Ведь это не только вид спорта, но и общение с животным и дополнительный заряд положительных эмоций. Да и это разнообразие ваших выходных дней.

Тренируйся с удовольствием, развивайте культуру Вашего тела, любите своё тело таким, какое оно сейчас и предвкушайте, каким оно станет в будущем!

Комментировать!:

Add comment


Security code
Refresh